中医心理

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给“更年期”女性的一些建议

中医学认为本病是由肾气渐衰,冲任亏虚,天癸将竭,精血不足,阴阳平衡失调,脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主,兼以疏肝腱脾。常用方法有以下几种方法。

针炙调养法

(1)针刺法:肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怨者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳呜者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;出汗者加合谷、复溜穴。

(2)耳穴压丸法:取卵巢、肾上腺,交感、子宫、神门穴,将中药王不留行籽粘贴在穴位0.5厘米×0.5厘米的范围内。

食疗    下面推荐几个食疗方。

莲子百合粥

材料:莲子、百合、粳米各30克。

做法:同煮粥,每日早晚各服1次。

功效:本食疗方适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力者。

甘麦饮

材料:小麦30克,红枣10枚,甘草10克。

做法:水煎。每日早晚各服1次。

功效:适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁一心悸、忧郁易怒、面色无华者。

杞枣汤

材料:枸杞子、桑甚子、红枣等份。

做法,水煎服,早晚各1次。

功效:适用于围绝经期有头晕目眩、困倦乏力及面色苍白者。

绝经期综合征的日常护理 很多女性朋友都害怕围绝经期的到来,其实,女性朋友只要提前做好保健,即可顺利地度过围绝经期。

1.要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼以增强休质。

2.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜水果等含钙较多的食品,

3.适当控制饮食,多吃蔬果、瘦肉、排骨、鱼虾、豆制品等,少吃动物内脏。当然最大的保养重点仍以平衡女性激素为主。

4.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等现象。

5.保持心情舒畅,积极参加文娱活动。每天多抽些时间松弛神经,可有效地舒缓身心,多呼吸新鲜空气。

6.对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急紧张,不要胡思乱想。

7.不妨找些事情来做,如参加义务劳动,可使生活更充实。

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