老中医教你三伏天如何祛湿排寒（下）
导读：昨天分享的《老中医教你三伏天如何祛湿排寒》，不仅有教大家检测自身体内是否有湿气和相应的症状，还提供了三味解暑祛湿的药茶以及一些饮食禁忌，在文章最后又提醒一些特殊人群要趁着伏天进行调补。今天，我们接着伏天祛湿排寒的话题，为大家提供了更多更具体的祛湿法子哦。
祛湿食疗方
竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
冬瓜海带汤
冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。
三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
日常生活中如何祛湿
1、适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。
2、饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、热水泡脚：夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
按摩祛湿大穴——“承山穴”
承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
三伏天“灸疗”
三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。三伏是一年中最热的时候，人体出汗多，消耗大，湿气重，容易出现上火阴虚、疲劳易乏。所以，三伏天“灸疗”，冬病夏治的好时机。
它是依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机。应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。
“灸疗”针对人群
艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎。过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒
“灸疗”穴位
1.中脘穴
此穴位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次30-50分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
2. 足三里穴
此穴在外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次30-50分钟。
3.丰隆穴
此穴位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。
4.关元穴
此穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次30-50分钟。
5.命门穴
此穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次30-50分钟。
6.解溪穴
此穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。每日艾灸20~30分钟。
拔罐祛寒湿
“拔火罐”是中国民间流传很久的一种独特的治病方法，他和针灸一样，也是一种物理疗法，但拔火罐是物理疗法中相对是很好的选择。火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的，因此，体内湿盛的人夏天拔火罐非常好。
穴位及对应治疗病症
一、大椎穴
【主治病症】热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
二、风门穴
【主治病症】1.感冒，咳嗽，发热，头痛;2.项强，胸背痛。
三、膏肓俞
【主治病症】1. 呼吸系统疾病：肺结核，支气管炎，哮喘;2. 泌尿生殖系统疾病：阳痿，遗精;3. 其它：慢性胃炎，胃出血，神经衰弱，胸膜炎，乳腺炎，贫血。4. 本穴为各种慢性虚损性疾病的常用穴。
四、脾俞
【主治病症】背痛以及脾胃疾患：腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆、水肿等。
五、命门
【主治病症】虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。
六、承山
【主治病症】1、小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、自然标志取穴法腰腿痛。2、便秘、脱肛、痔疮等。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。
七、委中
【主治病症】1、 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。2、腹痛，急性吐泻。3、小便不利，遗尿。4、丹毒。
八、神阙
【主治病症】泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，尸厥，角弓反张，风痫，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。
ps：以上涉及专业医学术语，没有一一解释，如感兴趣可进一步查阅相关资料深入了解。此外，穴位具体位置小编不能一一描述，大家可以在网络查找哦。
小编有话说：以上为大家准备了若干祛湿的方法，有日常生活调理类的，也有更专业的艾灸、按摩和拔罐。小编更多建议大家从生活中开始调理，至于后者，如果是行内人，可以没有后顾之忧的进行，但还是要注意安全。而如果很感兴趣但很遗憾不是专业人士，还是建议在专业中医师的指导及协助下进行，比如专业的中医师可以帮你辨识体质类型及存在的病症，在此基础上选取相应穴位进行治疗调理，才能取得较好的效果。
