抑郁

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你的情绪是否良好,取决你对所发生事件赋予的意义




当一个人认为,事件的结果与自己的愿望不相符时,他可能会发出这样的疑问或抱怨:”为什么事情总是不符合我的心意?我怎么这样倒霉?我们为什么当初就没有想到这样做?“因此会产生一定的挫折感。

虽然愿望落空可能会产生挫折感,但挫折的意义还取决于其他条件。如果一个人认为责任在于自己,注意力的焦点是自我错误,则产生自责,如果注意力的焦点在别人身上,认为责任在于别人,而这个人又是有恶意的,则产生愤怒。如果认为期望落空损失太大了,注意力的焦点是损失上,认为损失无法挽回时,则可能产生沮丧。

看来,情绪的性质取决于人赋予事件的意义,就是说人对所经历的事件产生的一种理解,并将其意义化。有时,这种意义化已经经过无数次的重复而成为自动化的、潜意识的,人们在形成意义时好像并没有经过任何思考,好像就是事件自身自动地、快速地决定了情绪,意识和认知没有发挥任何作用。其实,这是一种错觉。尽管人们发现自己丢了钱包后无法自控一样感到难受,但是人的情绪和行为反应还是有很大差异的,有的人懊悔不已,过度反应,有的人则能很快调整情绪,投入新的事情。这一切都取决于人们对于丢钱包的看法和对于金钱损失的态度。

了解这一道理对于我们控制情绪很有帮助。如果我们相信情绪是人类无法控制的,是先天的神经类型的反应,或者是不可琢磨的潜意识的必然结果,我们就只能束手无策地等待情绪的困扰了。相反,当我们相信情绪是经历了人对事物的认知及其理解这一中介而产生的,人类理性的力量可以影响甚至改变情绪,我们就会有信心控制不良情绪。

不止于此,当我们相信意义对于情绪具有决定作用时,我们就会将自己的注意力和自我反省,从情绪困扰的漩涡中,转向对情绪所代表的意义的分析,我们将动员理性的力量来抗击情绪的打击。这样,成为我们分析和管理对象的不再是情绪,而是我们的认知过程和价值观,是我们对于事物的理解。正是这个认知加工过程是可以任由我们分析和掌控的,而情绪是非理性的,不适于我们的分析。

人的情绪已经产生了,无所谓对与错,存在就是合理的,我们只能接受它们。然而,制造情绪和引导情绪的认知过程或信念是有对错之分的。诱发情绪产生的意义不会有错吗?人的认知不会是有主观偏差的吗?人的想法是否如实反映了这个真实的世界,还是夸大了某些方面,忽视了另一些方面?当人的认知发生了错误时,他产生的情绪还是合理的吗?如果你的情绪是不正确认知的结果,你的情绪困扰不是白白折磨你的心灵吗?你不是由虚构出来的痛苦所折磨吗?此时,你经历的痛苦难道不是多余的吗?

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