《中国公民中医养生保健素养》常用养生保健简易方法
独特的中医药文化博大精深，为中华民族的繁衍昌盛保驾华航了几千年。但有多少中国人掌握了基本的中医养生知识？首次全国中医养生保健素养调查发现，这一数字仅为8.55%。这意味着，每100个15～69岁的人群中，不足9人了解基本的中医养生保健理念和知识。
2014年5月，国家中医药管理局、国家卫生计生委公布了《中国公民中医养生保健素养》。2016年3月，中国首次全面客观调查发现，仅有8.55%的中国人掌握了基本的中医养生知识。对此，国家中医药管理局办公室主任、新闻发言人查德忠表示，通过中医药文化科普工作，“十三五”的目标是将这一数字提高3个多百分点，达到12%。
你知道多少中医养生保健方法？这次，别再拖后腿了！
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做４～５次。可以清肝明目。
7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。
8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
