吃这些食物会令你心情更好哦
在下雪的冬日里
如何做一个快乐的吃货？
对于吃货
不论是一锅沸腾爽辣的火锅
还是一桌美味可口的佳肴
都能带来身心的愉悦
小编并不擅长做菜
只好推荐几款食材
听说，这些食材能够驱赶抑郁
让你心情更加好呢
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。大脑充满能量，情绪也会好起来。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。不过吃完大蒜要记得吃口香糖哦！
鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。鸡肉是富含硒的食物，多吃会让心情更好。
低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。我们的日常食物中牛奶、酸奶和奶酪都富含钙元素。而低脂或脱脂牛奶不但脂肪含量低，钙元素也更加丰富，是更加健康的食物。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：;有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
