情绪管理

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好的情绪是成功的一半

     
每个人都有各种各样的情绪,情绪产生的原因有多种多样,好的情绪对人们的工作生活有良好的促进作用,而不良的情绪则会对人产生不良的影响。因此,我们每个人若想成功,首先要学会管理自己的情绪。
 
心理专家指出,不良情绪对个人的影响是巨大的,有时甚至有决定性的影响。在人生的奋斗过程中,很多人往往因为不会管理自己的情绪,为不良情绪所主导,与成功失之交臂。
 
1965年9月7日,世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯•福克斯胸有成竹,他的成绩远远领先于对手,再得几分便可登上冠军宝座。然而,正当他准备全力以赴拿下比赛时,发生了一件令他意料不到的小事:一只苍蝇落在了主球上。
 
路易斯没有在意,挥了挥手赶走苍蝇,然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时,这只可恶的苍蝇又落到了主球上,几次三番,路易斯终于失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,一不小心球杆碰动了主球,他因此失去了一轮机会。
 
 
本以为败局已定的竞争对手约翰•迪瑞见状勇气大增,信心十足,连连过关;而路易斯则在极度愤怒与焦虑情绪的驱使下,接连失利。最终约翰赶上并超过路易斯,获得了世界冠军。路易斯沮丧地离开赛场,第二天早上有人在河里发现了他的尸体。他投河自杀了。
 
一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军!不仅令人扼腕长叹,更令人震惊深思。
 
再来看飞人乔丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情绪。在公牛队打球时,芝加哥的交通很拥堵,去赛场的路上要花1小时15分钟,有时甚至要一个半小时。堵车时人很容易紧张,每当这时,乔丹就靠吸一支雪茄来缓解自己的焦虑情绪。从1993年开始,抽雪茄已经成为乔丹每场主场比赛前的例行准备工作。每个人管理情绪的方式不同,他的黄金搭档皮彭就喜欢在中场休息时来杯不加糖的咖啡,以便清醒头脑。
 
如何管理好自己的情绪呢?心理专家提出了以下几点建议:
 
1. 控制坏情绪
 
不要压制愤怒,而是把愤怒的情绪巧妙地转移。所以,需要给坏情绪找个发泄口,尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪;当气愤的时候,慢慢由十倒数到一,并深呼吸,说话的声音及速度要保持平稳;将你的不满写在纸上,并向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己,一切都过去了,该集中精神工作了,那么一切就都会好的。
 
2. 具备积极的心态
 
宾夕法尼亚大学心理学家马丁•西格曼曾对一家保险公司的销售人员做了一项业绩调查。他把这些销售人员分为两组,一组能力很强但思想悲观,一组能力一般但高度乐观。通过两年的跟踪调查,他发现,在第一年,后者的销售额比前者高出了21%,第二年更高出了57%。由此可见,要想取得好的成绩,积极乐观的心态是多么重要。
 
3. 抑制内心的冲动
 
当你面对眼前的诱惑时,提醒自己记住长期的目标——不管你是想减肥,还是想获得一个医学学位。这样你就会发现:耐心等待两颗软糖并非一件很难的事。也就是说,延缓冲动,你就有可能取得成功。
 
总之,情绪对每个人都有很大的影响,在成功的道路上,如果不善于管理自己的情绪,那么就很容易为情绪所控制,成功的机会就会大大减小;如果学会管理好自己的情绪,让良好的情绪为自己服务,让不良的情绪远离自己,那么就相当于成功了一半。

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