比起他人对自己的肯定，对自我的肯定更稳固持久
1.我是一个有价值的、重要的人，并值得别人尊重。
2.我是个乐观主义者，我期盼并享受新的挑战。
3.我是个有主见的人/主宰自己的生活，不会受到他人的负性观点或态度的影响。
4.我能顺畅的表达自己的想法，并且我知道其他人尊重我的观点。
5.我知晓自己的价值体系，并且自信基于目前的自我认知做出的决定是正确的。
6.我积极期望达成目标，并能从暂时的挫折中快速恢复过来。
7.我为自己过去的表现感到自豪，并对未来充满积极的期待。
8.我易于接受别人的称赞，也不吝啬称赞别人。
9.我热爱自己，因为我是独特的和有价值的人，我不断地尽我所能，在智慧和爱中成长。
10.我积极地经营自己的生活，并且将之导向健康的轨道。我的主要责任是自己的成长和安康（我对自己感觉越好，我就越愿意和能够去帮助他人）。
12.我的良好感受决定于我处理事情的方式，而不受事情本身所左右。
13.就我热爱自己的程度来说，我是一个成功者。
14.我的价值和重要性与世上其他人差不多。
15.我将感恩之心和喜悦之情融入我不断增长的意识之中。
16.我是一个行动派，我先做最要紧的事情，并且一次只做一件事情。
17.我对自己和所有人都温和友善，并富于同情心。
18.我是一个头脑清醒的生活在现实中的人。
