减轻焦虑的25种方法
1.正性的思维。寻找有利时机而非不利时机。
2.任务导向。对你的努力和成就感觉良好。
3.接纳自己。不要自我批判。如果存在你想改变的事情那就改变它。
4.知变通。并不是所有的事情都是非黑即白的。允许、接纳的态度对待事情的灰色区域。
5.发展实际的目标。评估达到目标将付出的代价。
6.发展积极的生活态度。
7.充实你的精神。
8.将你的注意力从应激源中转移出来。有时候你需要把事情放一放，搁置一段时间，去放松和享受生活中被遗忘的乐趣。
9.深呼吸，放松、静思或者视觉想象。
10.从身边的事物中寻找乐趣。
11.与你喜爱的人共度时光。
12.坚持写日记来排遣压力，并使之趋于积极向上。
13.定期参与你喜爱的活动。
14.充分动用你的社会支持系统。比如朋友、家人、关系好的同学同事等。
15.决断练习，你将因为自我调节而感觉良好。
16.良好的沟通。
17.学会休息，劳逸结合。花5-10分钟休息以使自己放松，也可以暂时从压力中抽身出来。
18.充足的休息和睡眠。如果你睡眠不足，你就不能很好地应对。
19.尝试按摩，是减轻肌肉紧张并放松的一种好方法。
20.选择能够让你感觉良好的环境，有助全然的释放紧绷的心身。
21.做能够体验自我尊重、自我调节和自我培育的事情，即意味着好好照顾你自己。
