儿童睡眠不足会增加儿童情绪障碍风险
由美国国家卫生研究资助的一项研究表明，睡眠质量差会产生长期的情绪问题。
问你一个问题，睡眠不足如何影响人的情绪呢？答案是导致人的脾气暴躁，头脑不清楚，并且容易发怒。很多搞笑的故事，告诉我们睡眠不足如何让一个和蔼可亲的人变成一个人格分裂的人。睡眠不足不仅容易导致人易怒，难以集中注意力，失去耐心，其引发的其他问题更加严重。
临床心理学家，休斯顿大学助理心理学教授Candice Alfano说：“睡眠不足或者睡眠受到干扰的孩子， 更容易在今后的生活中产生抑郁症和焦虑症。这项研究受到美国国家卫生研究院的资助，我们试图弄清楚睡眠不足究竟究是如何引发儿童情绪障碍的。”
本次研究的主要研究员，休斯顿睡眠和焦虑中心主任Alfano说：“孩子们在睡眠充足的情况下以及睡眠不充足的情况下，如何表达、控制和回忆自己的情绪，我们对此很感兴趣，我们关注儿童期，是因为儿童期是睡眠习惯和睡眠模式发展的早期，并且这种习惯和模式会一直持续下去。”
Alfano与休斯顿睡眠和焦虑中心博士后研究员Cara Palmer一起研究发现，当孩子的睡眠受到干扰，情绪的发展容易引发孩子出现抑郁和焦虑。为了能阐明认知，行为和生理上的原因，他们对50个7到11岁孩子在短期内实行睡眠限制。
研究发现，睡眠不足影响孩子的情绪健康，不仅表现在孩子出现更多负面情绪，还表现在孩子的积极情绪受到影响。举个例子，孩子们连着两个晚上睡不好觉，就会对之前喜欢的事物表现出较低的兴趣，并且几乎不能回忆这些事物的细节。当他们恢复到正常睡眠模式，睡眠充足后，这些情绪上的反应明显减少。
Alfano说：“健康的睡眠对儿童的心理健康尤为重要。持续的睡眠不足最终会导致抑郁，焦虑和其他的情绪问题。因此，父母需要认识到睡眠是健康不可或缺的一部分，睡眠跟营养，口腔卫生，体育锻炼一样重要。如果孩子早上起床困难，或者白天总是困倦，说明他们晚上可能睡眠不足。其中的原因有很多，包括，晚上睡觉时间太迟，晚上睡眠被打扰，不能安心睡眠，睡眠不规律，有时睡得早，有时睡得晚。”
Alfano说研究儿童期睡眠干扰和不良的情绪反应之间的关系是有必要的。因为儿童的睡眠和情绪调节系统还在发育中。儿童需要增加睡眠时间，大脑的可塑性较高，这些都为早期干预提供了重要的机遇。每一年，社会用于治疗抑郁症和焦虑症的花费高达1200亿美元，非常重视在早期识别风险因素，并且采取有效的干预方法。
睡眠医学评论期刊近期刊登了一篇Palmer和Alfano共同撰写的文章， 该文章回顾了睡眠和情绪控制方面的科研论文，另外还阐述了美国国家卫生研究所的研究方法。该文章证实，如果没有足够的睡眠，人们不愿意积极努力地做有收获的事，人们也不会做那些需要费一些劲才能完成的事，包括一些社会活动或者休闲娱乐活动。时间一长，这些行为上的变化就会增加患抑郁症的风险，而且总体的生活质量也会变得越来越差。
Alfano说睡眠质量差可能会扰乱人的情绪反应，举个例子来说，当人睡眠不足时，我们根据他人非语言性的暗示，准确的识别他人情绪的能力，也就是我们说的自我监控能力会减弱，同时，我们控制冲动的能力减弱，这两者是青少年最明显的特征，睡眠不足还能引起负面情绪和负面行为。
小编有话说：好睡眠好心情好，睡眠真的很重要。如果您的孩子最近睡眠不佳，排除生理因素的影响，可以进行相关的心理评估。目前国内多个医院儿童保健科正在使用PEM儿童心理行为评估系统，该平台是适用于儿童心理行为评估、检测、康复管理的一体化云系统；它将儿童心理行为相关理论方法及儿童康复和训练技术，与计算机技术、新传媒技术有机结合，让儿童心理评估和训练真正的实现数字化，提高评估和训练的时效性、便捷性、可操作性，从而提升中心的儿童心理行为评估工作的服务能力，提升评估、康复、保健的效果。点击这里了解您所在的城市是否有医院在使用该系统吧~
